Ni tila ni melisa: este es el alimento que debes cenar para dormir mejor según la Fundación Española de Nutrición

La alimentación juega un papel clave en la calidad del sueño, y ciertos alimentos pueden favorecer un descanso más reparador. Según la Fundación Española de Nutrición (FEN), la piña es una opción ideal para incluir en la cena debido a sus propiedades que contribuyen a la relajación y al equilibrio del ciclo del sueño.

Esta fruta tropical contiene melatonina, la hormona encargada de regular el ciclo sueño-vigilia, lo que puede ayudar a conciliar el descanso de manera más natural. Además, aporta triptófano, un aminoácido esencial que el cuerpo convierte en serotonina y posteriormente en melatonina, promoviendo una sensación de calma antes de dormir. Otro de sus beneficios es su contenido en bromelina, una enzima que facilita la digestión y evita posibles molestias nocturnas que puedan interferir con el descanso.

Desde el punto de vista nutricional, la piña también destaca por su alto contenido en vitamina C, que contribuye a la protección de las células, y en yodo, un mineral fundamental para el metabolismo y la función tiroidea. Su combinación de nutrientes la convierte en un alimento ligero y saludable que puede incorporarse a la cena de diversas formas, ya sea en ensaladas, batidos o como postre natural.

Incluir piña en la alimentación nocturna puede ser una alternativa natural para mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, es importante mantener una dieta equilibrada y hábitos saludables que favorezcan un descanso adecuado.