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Agencias
Sábado, 6 mayo 2017 | Leída 188 veces
tecnología

'Gadgets' y 'apps' para dormir a pierna suelta

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El uso de aparatos tecnológicos está entendido por todo el mundo y a todo tipo de niveles. Estar con el móvil durante todo el día, usar el ordenador, leer en la tableta e incluso dormir con muchos de estos aparatos alrededor es algo habitual. ¿Te has planteado que puedes valerte de cierto hardware o software para paliar tus problemas de sueño?

Mucha gente sufre insomnio o se levanta cansada por diversos motivos. El estrés es uno de los más importantes, pero otras cosas como darle muchas vueltas a la cabeza al cerrar los ojos o el simple hecho de no irse a dormir a la hora adecuada también pasan factura.

 

Hoy traemos a nuestra sección una serie de ‘gadgets’ y aplicaciones móviles que te ayudan con el ciclo de sueño y buscan que tu calidad de vida mejore. No juegues con tus horas de dormir, tu cuerpo y mente te lo agradecerán.

 

[Img #176905]Sleep Cycle. Se trata de una aplicación para teléfonos móviles inteligentes Android y iOS que cuenta con millones de descargas a sus espaldas. Básicamente, se trata de un software que analiza tu ciclo de sueño para saber cuándo es el momento ideal para despertarte (el punto de sueño más ligero) y qué tal has dormido durante la noche. La ‘app’ funciona de dos maneras diferentes a la hora de recopilar los datos. La primera de ellas es utilizando el acelerómetro del terminal, lo cual permite colocarlo bajo la almohada para analizar los movimientos que hace tu cuerpo durante la noche. La segunda es a través del micrófono del ‘smartphone’, por lo que hay que colocar el terminal cerca de ti (en la mesilla de noche suele estar bien, algo muy útil si eres de los que deja cargando el móvil durante la noche) para que se recoja la información.

 

[Img #176906]Sleep as Android. Sleep as Android es una aplicación destinada a todos aquellos que poseen un teléfono con el sistema operativo de Google, ya que no está disponible para iOS. A simple vista parece lo mismo que Sleep Cycle, es decir, un software para monitorizar los ciclos de sueño, pero tiene algunas características añadidas bastante interesantes. Está enfocada a un público que busca algo más que un “simple” análisis de la calidad del sueño. Además de controlar tu movimiento en la cama y de despertarte en el momento adecuado, detecta los ronquidos y los monitoriza, de manera que puedes saber cuánto roncas y cómo roncas –si duermes con pareja y le molestan tus sonidos, que sepas que la ‘app’ puede emitir chasquidos si quieres activarlo–. Si no puedes dormirte, la aplicación emite nanas o sonidos binaurales y ayuda a que concilies el sueño contando ovejas o con otras técnicas. También graba si hablas por las noches.

 

[Img #176907]Aura Connect Alarm Clock. Es un dispositivo totalmente enfocado al sueño, a controlar todos y cada uno de los posibles parámetros relacionados con él y con el despertar. Puede que su precio te resulte alto, 190 euros, pero no es un dispositivo cualquiera y está pensado para aquellos que quieren una monitorización exhaustiva para de verdad sacar provecho de ella. Se trata de una lámpara inteligente que utiliza técnicas de luz para funcionar, de manera que va aumentando la luz progresivamente para que te despiertes con calma, emite ciertos colores para que la secreción de las hormonas del sueño sea la adecuada y te ayude a dormir, etc. Además, se conecta con Spotify por si quieres despertarte o dormirte a ritmo de música, controla los nieves de temperatura, luz y sonido de la noche para proporcionarte consejos, registra los movimientos nocturnos, etc. La compañía tras el producto también tiene a la venta un sensor que se coloca de manera fija bajo el colchón y que ayuda a controlar mejor esas horas de sueño y el momento de despertar, enseñándote toda la información recogida en una aplicación móvil para Android y iOS.

 

[Img #176908]Xiami Mi Band 2. La pulsera inteligente de segunda generación de Xiaomi, la Xiaomi Mi Band 2, es el ‘gadget’ ideal para todo aquel que quiera tener información básica a un precio de ganga y sin tener que estar preocupándose por cargar o mantener enchufado el aparato a la corriente cada dos por tres. Gracias al sensor de ritmo cardíaco y a la aplicación que hay disponible para móviles, con esta pulsera puedes saber cuánto tiempo duermes en total (tiempo en cama), durante cuánto tiempo estás en fase de sueño profunda y cuántas horas hasta estado en sueño ligero. Además, te indica a qué hora te quedaste dormido, a qué hora te has levantado y puedes usar la pulsera a modo de despertador gracias a la posibilidad de usar sus alarmas y la vibración que incorpora.

 

[Img #176909]Dirft Light. Es una bombilla inteligente que utiliza técnicas de luz para el momento de irte a dormir. Por 25 euros, ofrece ciertas características de ‘gadgets’ más caros que a más de uno le pueden venir bien sin tener que desembolsar mucho más dinero si no se va a sacar partido al aparato. La bombilla sirve para lámparas compatibles con bombillas incandescentes de 40 W y ayuda a segregar la melatonina necesaria para dormir. Una vez indicada la hora de despertar en la aplicación móvil, la bombilla va emitiendo cada vez menos luz durante un periodo de 37 minutos (lo que dura un atardecer) para que la persona se relaje a la hora de empezar su ciclo de sueño. El resto del día, la bombilla funciona igual que una tradicional.

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