Sábado, 31 agosto 2013
psicosalud

Cantar favorece la salud

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Esperanza Gómez Harriero

Cada vez que cantamos, el cuerpo libera endorfinas que nos hacen entrar en un estado de bienestar. El lugar y el momento en que cantemos es lo de menos; en la ducha, en la calle, a solas, frente a un público… Lo importante es dejarnos llevar por este medio de expresión natural.

[Img #74585]En este artículo vamos a hablar de todos los beneficios que el canto aporta a nuestro organismo. Quizás lo más evidente de practicar la actividad el canto sea el aumento del estado de ánimo, la alegría que genera, con todas las consecuencias positivas que ello conlleva. Aunque desafinemos, el canto sirve para expresar nuestras emociones y experiencias, llevándonos a una descarga saludable y liberadora en muchas ocasiones. En personas que sufren de altos niveles de ansiedad, cantar les ayuda a disminuirla.


Pero, además, este ejercicio nos aporta muchos más beneficios. Por ejemplo, cantar mejora nuestra capacidad de atención y memoria. En casos de demencia, se ha comprobado que incrementa la claridad mental, así como la habilidad para comunicar vivencias y emociones.
Según estudios del Instituto de Educación de la Universidad de Londres, cantar es una actividad aeróbica que aumenta la capacidad respiratoria y la oxigenación en la sangre. Por consiguiente, ayuda a nuestro cuerpo a defenderse contra infecciones debido a la optimización del sistema inmunológico.

Cuando cantamos con otras personas, además, estamos facilitando la creación de lazos de amistad. Varios experimentos con grupos de músicos señalan que, al cantar en grupo, los corazones laten en sincronía, de manera que el pulso de las personas que estén cantando juntas aumenta o disminuye al unísono. Los investigadores afirman que el canto en grupo impacta en el nervio vago, relacionado con la salud emocional y con la forma que tenemos de comunicarnos con otras personas. Algunas opciones para ponerlo en práctica son las clases de canto en grupo o los karaokes.

Por hacerlo de una forma más ordenada, aunque ya sabemos que no existe una diferenciación entre cuerpo y mente, podemos clasificar los beneficios del canto en los siguientes:

Beneficios físicos:

  • La respiración se vuelve más intensa.
  • Se tonifican los músculos.
  • Mejora la postura corporal.
  • Produce endorfinas, lo que aumenta el placer.
  • Disminuye el estrés.
  • Activa el sistema inmunológico.


[Img #74586]Beneficios emocionales:

  • Nos hace vivir el momento presente.
  • Se desarrollan diversas emociones y sentimientos.
  • Puede provocar catarsis liberadoras.
  • Ayuda a mejorar la escucha a nosotros mismos y a los demás.
  • Mejora las relaciones sociales.
  • Relaja.
  • Despierta la sensibilidad.
  • Nos permite expresarnos.
  • Da confianza y eleve la autoestima.
  • Despierta la fuerza interior.
  • Ayuda a encontrar el equilibrio emocional.
  • Disminuye la agresividad.
  • Mejora la capacidad comunicativa.


Beneficios intelectuales:

  • Estimula áreas cerebrales, por lo que el canto puede ser utilizado en casos de problemas del habla y/o de tipo intelectual.
  • Mejora la concentración, la atención y la memoria.
  • Favorece la imaginación y la creatividad.
  • Desarrolla el sentido del orden y del análisis.
  • Facilita el aprendizaje al mantener en actividad a las neuronas.
  • Despierta la perseverancia y la flexibilidad.
  • Implica a la motivación.


Como decíamos al comienzo, no importa si queremos llevarlo al terreno profesional o simplemente disfrutarlo en la privacidad del hogar. Lo que importa es que tenemos en nosotros mismos una magnífica herramienta para la felicidad: nuestra propia voz. No perdamos tiempo y empezamos a sacarle el mayor provecho.

¡Feliz semana!


psicosalud@huelva24.com
Esperanza Gómez Harriero
@PsicologaHuelva
https://www.facebook.com/HarrieroPsicoterapias
www.esperanzagomezharriero.com

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Ese lunes
Fecha: Lunes, 2 septiembre 2013 a las 00:18
Han sido una vacaciones "mu bien aprovechá".
MEPARTO
Fecha: Sábado, 31 agosto 2013 a las 13:09
Y ahora en serio...Buen artículo, Esperanza.!!
MEPARTO
Fecha: Sábado, 31 agosto 2013 a las 13:07
Totalmente cierto..!! Basta con mirar a Falete...
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