Viernes, 24 mayo 2013
Espacio Vital

Los males del pádel y sus remedios

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Manuel Morales González

El pádel es un deporte altamente completo en cuanto a complejidad y diversidad de movimientos, existiendo constantemente cambios de ritmo y dirección, un abanico muy variado de golpeos, saltos, produciendo en muchos casos trastornos articulares, musculares y tróficos, que en la mayoría de ellos requieren ayuda de un sanitario cualificado para su correcta curación.

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El pádel se ha convertido, en un periodo de tiempo relativamente corto, en uno de los deportes más en auge en nuestro territorio, contando cada día con más aficionados que tienden a practicarlo y más aún cuando las condiciones meteorológicas lo permiten. Se trata de uno de las actividades con más adeptos y siempre en constante crecimiento, con lo que no resulta extraño que cada vez el personal sanitario atienda a jugadores en consulta con diversidad de lesiones.

Por eso esta nueva entrega de Espacio Vital, va enfocada a enumerar las lesiones más importantes producidas por este deporte, y sobre todo, a como curarlas y prevenirlas.

  • Dolores en diferentes regiones vertebrales: el continuo movimiento, las fijaciones posturales para los golpeos, las posturas mantenidas… entrañan movimientos limites para nuestra columna vertebral, además de favorecer la fatiga y el cansancio del músculo. Estos dolores se acentúan en casos de acortamiento y desequilibrios musculares, y sobre todo, si existiera alguna lesión anterior (tipo hernias discales).

  • Lesiones tendinosas en el hombro: quizás sea de las más comunes. Es el golpeo el que propensa a padecer esta lesión, Un gesto continuo y repetitivo, además de mal ejecutado (exceso de fuerza ó velocidad)  hace que el músculo, y su inserción en la superficie ósea no soporten la alta carga de trabajo, produciéndose una inflamación a nivel del tendón, cursada con dolor e impotencia funcional. Los movimientos más relacionados son el remate y la bandeja.

  • Alteraciones en el codo: tendinitis a nivel de zona externa del codo, llamada epicondilitis. Suele ser la más común. Se trata de una inflamación a nivel de los tendones de la musculatura extensora de muñeca. Propiciada sobre todo por los movimientos de revés.

  • Síndrome túnel carpiano: es esa molestia común en la muñeca, insidiosa e invalidante en muchos casos. Se trata de la compresión de uno de los nervios a su paso por  la muñeca, propiciada por microtraumatismos, tensiones del propio agarre, o inflamaciones propias de la zona, que generan dolor e impotencia.

  • A nivel de rodillas y talones: es muy común encontrarnos con tendinitis, rotulianas y aquileas respectivamente. El continuo desplazamiento, las pisadas, los saltos, las características del terreno, el calzado… harán que las articulaciones más distales sufran.

  • Roturas fibrilares: son comunes sobre todo a nivel de miembro inferior y sobre todo en los gemelos. Suelen ser producidas por fatiga muscular y agotamiento físico, mal calentamiento, escaso estiramiento, y también por una alimentación precaria. El músculo no soporta el exceso de esfuerzo y tiende a romperse.

  • Esguinces: sobre todo el de tobillo. Es la distensión de los ligamentos de la cara externa del pie, producido por una torcedura al ejecutar un desplazamiento. La capacidad muscular, el equilibrio y la coordinación tienen mucho que ver para su prevención.

  • Lesiones varias: tipo rasguños, quemaduras por abrasión, golpeos directos, golpes de calor, ampollas…

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Sin duda alguna, el mejor tratamiento para todas y cada una de ellas es una buena prevención, así pues, os pasamos a enumerar una serie de consejos que os pueden llegar a servir para realizar este deporte de la manera más saludable:

  • Practicar deporte de forma periódica: es la mejor manera para conseguir un estado de forma óptimo, ganar resistencia a la fatiga, y consistencia muscular.

  • Es imprescindible un calentamiento previo en torno a 20 minutos, predisponiendo a nuestro sistema al esfuerzo.

  • Estiramiento: antes, durante, y tras el entreno o partido. Es necesario que el músculo conserve en todo momento sus propiedades contráctiles, evitaremos lesiones tipo roturas o tendinitis.

  • Buena técnica: es imprescindible un buen posicionamiento, tanto estáticamente, como a la hora de golpear, así como del manejo de la empuñadura.

  • Hidratación: previene lesiones musculares como fatiga o calambre, se encarga de nutrir al músculo y de reponer sus fuentes.

  • Usa un calzado adecuado, que amortigüe la pisada y que favorezca el desplazamiento en el terreno.

  • El hielo es un buen elemento contra la inflamación, colócalo en la superficie lesionada o propensa a lesionarse al acabar la actividad.

  • Vendajes: si te produjiste alguna lesión o eres propenso a ello, lo mejor es reforzar la zona durante un tiempo a través de un vendaje funcional, sobre todo a nivel de tobillo que suele ser lo más común. También para las tendinitis, las cinchas rotulianas o de codo suelen responder.

  • Cuidado con el sobreentrenamiento: recuerda que muchas veces, la calidad supera a la cantidad.

Si con estas medidas no fue posible el evitar las lesiones, la primera respuesta deberá ser la aplicación inmediata de hielo local y algún medicamento antiinflamatorio. Acto seguido, tu fisioterapeuta particular a través de sus métodos: termoterapia, electroterapia, ultrasonidos masaje, estiramientos, manipulaciones vertebrales, reeducación postural, trabajo muscular, y un larguísimo etcétera, será el sanitario más acertado para, en primer lugar, hacer un diagnóstico acertado de tu lesión, y, a mediante de un tratamiento general, curarla y evitar posibles recaídas.

Y con esto ponemos fin a nuestra sección de Espacio Vital, esperando que estos consejos les puedan servir para seguir practicando su deporte favorito, sin necesidad de que la actividad tenga que ser suspendida o entorpecida por lesiones o molestias. Sin más, un saludo y hasta la próxima.



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tony
Fecha: Lunes, 27 mayo 2013 a las 08:40
Se te ha olvidado el posdata: Fdo por uno que ha practicado todos los deportes del mundo
jose luis perez domingez
Fecha: Domingo, 26 mayo 2013 a las 22:39
El padel es el mejor deporte del mundo
BART
Fecha: Domingo, 26 mayo 2013 a las 19:18
ES un deporte que se puede practicar a cualquier edad, pero es bueno conocer todo lo que se cita en el articulo, muy interesante
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