Aviso sobre el Uso de cookies: Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia del lector y ofrecer contenidos de interés. Si continúa navegando entendemos que usted acepta nuestra política de cookies. Ver nuestra Política de Privacidad y Cookies
Manuel Morales González
Viernes, 24 mayo 2013
Espacio Vital

Los males del pádel y sus remedios

Marcar como favorita Enviar por email

El pádel es un deporte altamente completo en cuanto a complejidad y diversidad de movimientos, existiendo constantemente cambios de ritmo y dirección, un abanico muy variado de golpeos, saltos, produciendo en muchos casos trastornos articulares, musculares y tróficos, que en la mayoría de ellos requieren ayuda de un sanitario cualificado para su correcta curación.

[Img #68035]

El pádel se ha convertido, en un periodo de tiempo relativamente corto, en uno de los deportes más en auge en nuestro territorio, contando cada día con más aficionados que tienden a practicarlo y más aún cuando las condiciones meteorológicas lo permiten. Se trata de uno de las actividades con más adeptos y siempre en constante crecimiento, con lo que no resulta extraño que cada vez el personal sanitario atienda a jugadores en consulta con diversidad de lesiones.

Por eso esta nueva entrega de Espacio Vital, va enfocada a enumerar las lesiones más importantes producidas por este deporte, y sobre todo, a como curarlas y prevenirlas.

  • Dolores en diferentes regiones vertebrales: el continuo movimiento, las fijaciones posturales para los golpeos, las posturas mantenidas… entrañan movimientos limites para nuestra columna vertebral, además de favorecer la fatiga y el cansancio del músculo. Estos dolores se acentúan en casos de acortamiento y desequilibrios musculares, y sobre todo, si existiera alguna lesión anterior (tipo hernias discales).

  • Lesiones tendinosas en el hombro: quizás sea de las más comunes. Es el golpeo el que propensa a padecer esta lesión, Un gesto continuo y repetitivo, además de mal ejecutado (exceso de fuerza ó velocidad)  hace que el músculo, y su inserción en la superficie ósea no soporten la alta carga de trabajo, produciéndose una inflamación a nivel del tendón, cursada con dolor e impotencia funcional. Los movimientos más relacionados son el remate y la bandeja.

  • Alteraciones en el codo: tendinitis a nivel de zona externa del codo, llamada epicondilitis. Suele ser la más común. Se trata de una inflamación a nivel de los tendones de la musculatura extensora de muñeca. Propiciada sobre todo por los movimientos de revés.

  • Síndrome túnel carpiano: es esa molestia común en la muñeca, insidiosa e invalidante en muchos casos. Se trata de la compresión de uno de los nervios a su paso por  la muñeca, propiciada por microtraumatismos, tensiones del propio agarre, o inflamaciones propias de la zona, que generan dolor e impotencia.

  • A nivel de rodillas y talones: es muy común encontrarnos con tendinitis, rotulianas y aquileas respectivamente. El continuo desplazamiento, las pisadas, los saltos, las características del terreno, el calzado… harán que las articulaciones más distales sufran.

  • Roturas fibrilares: son comunes sobre todo a nivel de miembro inferior y sobre todo en los gemelos. Suelen ser producidas por fatiga muscular y agotamiento físico, mal calentamiento, escaso estiramiento, y también por una alimentación precaria. El músculo no soporta el exceso de esfuerzo y tiende a romperse.

  • Esguinces: sobre todo el de tobillo. Es la distensión de los ligamentos de la cara externa del pie, producido por una torcedura al ejecutar un desplazamiento. La capacidad muscular, el equilibrio y la coordinación tienen mucho que ver para su prevención.

  • Lesiones varias: tipo rasguños, quemaduras por abrasión, golpeos directos, golpes de calor, ampollas…

[Img #68036]

Sin duda alguna, el mejor tratamiento para todas y cada una de ellas es una buena prevención, así pues, os pasamos a enumerar una serie de consejos que os pueden llegar a servir para realizar este deporte de la manera más saludable:

  • Practicar deporte de forma periódica: es la mejor manera para conseguir un estado de forma óptimo, ganar resistencia a la fatiga, y consistencia muscular.

  • Es imprescindible un calentamiento previo en torno a 20 minutos, predisponiendo a nuestro sistema al esfuerzo.

  • Estiramiento: antes, durante, y tras el entreno o partido. Es necesario que el músculo conserve en todo momento sus propiedades contráctiles, evitaremos lesiones tipo roturas o tendinitis.

  • Buena técnica: es imprescindible un buen posicionamiento, tanto estáticamente, como a la hora de golpear, así como del manejo de la empuñadura.

  • Hidratación: previene lesiones musculares como fatiga o calambre, se encarga de nutrir al músculo y de reponer sus fuentes.

  • Usa un calzado adecuado, que amortigüe la pisada y que favorezca el desplazamiento en el terreno.

  • El hielo es un buen elemento contra la inflamación, colócalo en la superficie lesionada o propensa a lesionarse al acabar la actividad.

  • Vendajes: si te produjiste alguna lesión o eres propenso a ello, lo mejor es reforzar la zona durante un tiempo a través de un vendaje funcional, sobre todo a nivel de tobillo que suele ser lo más común. También para las tendinitis, las cinchas rotulianas o de codo suelen responder.

  • Cuidado con el sobreentrenamiento: recuerda que muchas veces, la calidad supera a la cantidad.

Si con estas medidas no fue posible el evitar las lesiones, la primera respuesta deberá ser la aplicación inmediata de hielo local y algún medicamento antiinflamatorio. Acto seguido, tu fisioterapeuta particular a través de sus métodos: termoterapia, electroterapia, ultrasonidos masaje, estiramientos, manipulaciones vertebrales, reeducación postural, trabajo muscular, y un larguísimo etcétera, será el sanitario más acertado para, en primer lugar, hacer un diagnóstico acertado de tu lesión, y, a mediante de un tratamiento general, curarla y evitar posibles recaídas.

Y con esto ponemos fin a nuestra sección de Espacio Vital, esperando que estos consejos les puedan servir para seguir practicando su deporte favorito, sin necesidad de que la actividad tenga que ser suspendida o entorpecida por lesiones o molestias. Sin más, un saludo y hasta la próxima.



Acceda para dejar un comentario como usuario registrado
¡Deje su comentario!
Normas de Participación
Esta es la opinión de los lectores, no la nuestra.
Nos reservamos el derecho a eliminar los comentarios inapropiados.
La participación implica que ha leído y acepta las Normas de Participación y Política de Privacidad
3 Comentarios
tony
Fecha: Lunes, 27 mayo 2013 a las 08:40
Se te ha olvidado el posdata: Fdo por uno que ha practicado todos los deportes del mundo
jose luis perez domingez
Fecha: Domingo, 26 mayo 2013 a las 22:39
El padel es el mejor deporte del mundo
BART
Fecha: Domingo, 26 mayo 2013 a las 19:18
ES un deporte que se puede practicar a cualquier edad, pero es bueno conocer todo lo que se cita en el articulo, muy interesante

Huelva24.com • Términos de usoPolítica de PrivacidadMapa del sitio
© 2014 • Todos los derechos reservados
Powered by FolioePress