Según los expertos la fascitis plantar y los espolones son las lesiones más frecuentes tras el confinamiento

 El traumatólogo de Quirónsalud Huelva  Pedro Rodríguez Ferrol, comenta: “Nos encontramos pacientes que han caminado durante horas con zapatillas de casa, por espacios reducidos como pasillos, haciendo frecuentes giros de 180 grados en una sola dirección lo que, unido al sobrepeso, han incrementado de forma apreciable la fascitis plantar, dolor de pies y rodillas, fracturas por estrés o edemas óseos por sobrecarga”.  Asimismo, continúa el especialista, “los dolores de espalda, especialmente cervicalgias y lumbalgias, se han incrementado de forma significativa debido a la falta de movilidad y el teletrabajo que ha obligado a posturas incomodas y mantenidas durante horas”. Igualmente, continúa el traumatólogo, “pacientes con dolores crónicos de espalda han visto cómo la suspensión de sus rutinas de entrenamiento o pilates, ha propiciado el empeoramiento de sus dolencias”.  En cuanto a los deportistas, también han visitado al traumatólogo, según el doctor Rodríguez Ferrol “se ven lesiones especialmente por la disminución de la potencia muscular, pérdida de forma física y por pretender volver al mismo nivel de intensidad que antes del confinamiento”. Porque tal y como indica el experto, el ejercicio en casa no es igual que en la calle, “viene bien para no perder el fondo físico y la potencia muscular, pero pasar de correr en cinta sobre una superficie suave y cómoda, a terrenos irregulares y duros de la calle, puede ocasionar sobrecargas articulares, tendinosas y musculares, propiciando lesiones”. Durante el confinamiento, incluso las personas que nunca han practicado ejercicio han comenzado a realizarlo, esto es bueno, pero con ciertas precauciones. En opinión del doctor Rodríguez, en primer lugar, debemos conocer cuál es nuestro estado físico y si padecemos de alguna patología que pueda agravarse con la práctica deportiva. Asimismo, debemos comenzar el ejercicio de forma gradual para evitar lesiones y, por último, debemos elegir la práctica deportiva que mejor se adapte a nuestra condición física y edad.  El doctor aconseja realizarse un estudio previo para conocer el estado de nuestro sistema cardio circulatorio, sobre todo si tenemos algún factor de riesgo y nunca antes hemos hecho ejercicio físico. Si nos animamos ahora a la práctica deportiva, es momento de aprovechar, pero siempre en condiciones de seguridad. Consejos para el comienzo una práctica deportiva seguraEl especialista no aconseja hacer cualquier deporte que no se haya practicado con anterioridad. Aparte de no estar preparados físicamente, el conocer bien un deporte disminuye el riesgo de lesiones.  Asimismo, si no se ha practicado nunca deporte, se debe comenzar con actividad física de baja intensidad como caminar, y posteriormente según se avance, realizar ejercicios aeróbicos, como trotar, correr o bicicleta, de 20-30 minutos diarios, e ir incrementando el tiempo lentamente según las posibilidades de cada uno. Si se ha practicado deporte con anterioridad, se puede empezar con ejercicios más sencillos de los acostumbrados, sin cargas excesivas, especialmente de pesas, e ir incrementándolos poco a poco, realizando rutinas cortas y progresivamente ir aumentándolas.   El especialista concluye que si al iniciar la práctica deportiva se presenta algún dolor, no dudar  en consultar con un especialista que le indique cual es el  ejercicio que mejor se adapte a sus condiciones físicas. Quirónsalud en AndalucíaEl Grupo Hospitalario Quirónsalud cuenta en la actualidad en Andalucía con siete centros hospitalarios situados en las ciudades de Málaga, Marbella, Los Barrios (Cádiz), dos en Sevilla, Córdoba y Huelva, además de 18 centros médicos de especialidades y diagnóstico y un hospital de día quirúrgico, que lo posicionan como líder hospitalario privado de esta comunidad autónoma. Sobre QuirónsaludQuirónsalud es el grupo hospitalario líder en España y, junto con su matriz Fresenius-Helios, también en Europa. Cuenta con más de 40.000 profesionales en más de 125 centros sanitarios, entre los que se encuentran 50 hospitales que ofrecen cerca de 7.000 camas hospitalarias. Dispone de la tecnología más avanzada y de un gran equipo de profesionales altamente especializados y de prestigio internacional. Entre sus centros, se encuentran el Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz, Centro Médico Teknon, Ruber Internacional, Hospital Universitario Quirónsalud Madrid, Hospital Quirónsalud Barcelona, Hospital Universitario Dexeus, Policlínica de Gipuzkoa, Hospital Universitari General de Catalunya, Hospital Quirónsalud Sagrado Corazón, etc.  El Grupo trabaja en la promoción de la docencia (ocho de sus hospitales son universitarios) y la investigación médico-científica (cuenta con el Instituto de Investigación Sanitaria de la FJD, acreditado por la Secretaría de Estado de Investigación, Desarrollo e Innovación). Asimismo, su servicio asistencial está organizado en unidades y redes transversales que permiten optimizar la experiencia acumulada en los distintos centros y la traslación clínica de sus investigaciones. Actualmente, Quirónsalud está desarrollando multitud de proyectos de investigación en toda España y muchos de sus centros realizan en este ámbito una labor puntera, siendo pioneros en diferentes especialidades como oncología, cardiología, endocrinología, ginecología y neurología, entre otras.